co po treningu na sile

[...] Dziwnie mnie zmęczenie jakoś nie brało, ale jak w poniedziałek dopadło to po prostu wzięło i wyłączyło mi prąd. Nie powoli, systematycznie, tylko ciach i nie ma. Wczoraj po treningu zaliczyłam zgon i padłam martwa, a dziś już na treningu nie było czym robić. Wszystkie członki nie żyją |-) Po jedynkach miałam pomysł iść do domu, bo w zasadzie [...]

[...] działa na mnie. /SFD/2022/3/29/8107a993c56945c2ad74ed867cb4d71c.jpg Zrzutka z wczoraj (bez kofeiny): /SFD/2022/3/29/0478d9a656ee460cab60c9b121bb9785.jpg Zrzutka z treningu push z zeszłego tygodnia, który wykonany był dokładnie 1:1 pod każdym względem (z kofeiną i efedryną) :-) /SFD/2022/3/29/f10ca154915143a19cdf7b3e9fc8b519.jpg Wtorek [...]

[...] wiecie że duże pokłady kortyzolu są jednym z czynników wywołujacych powstawanie nowotworów - i naprawdę jak mówie zabijają to tak własnie jest , dlatego unikaj tego teraz do treningu , jesli niechcesz zaniedbywać treningu góry to proponuje taki trening : pon. klatka - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie w skosie 15-30 stopni barki - wyciskanie [...]

[...] się z Tobą, że trening typowo siłowy daje ogromną siłe a przy odpowiedniej diecie również mase, ale należy też dodać, że bardzo mocno obciąża stawy.Nie sądze, że robienie treningu siłowego bez przerwy przez cały rok jest czymś mądrym.Jest to ogromne obciążenie dla organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłoby to do kontuzji.Dlatego też trzeba [...]

[...] trening robię na tym samym ciężarze. Raz w tyg będę dodawał 2,5kg. Prawdopodobnie na piątkowej sesji. Niby założenia programu Starting Strength, to dokładanie na każdym treningu, ale ja czuję się za słaby na to. Nawet myślałem, żeby w środę zamienić przysiad tylni na przedni. Miałbym wtedy czas odpocząć z poniedziałku do piątku i nie [...]

[...] że zawsze lepiej rozciąganie ćwiczyć PO TRENINGU. Statyka (rozc. statyczne) bardzo obciążają mięśnie nóg, przez co możecie mieć trudności w kopaniu w późniejszej fazie treningu jeżeli będziecie się rozciągać przed nim. Niebezpieczne jest rozciąganie się z partnerem którego nie znacie. To stwierdzenie często powoduje śmiech na sali ale [...]

[...] mnie, że ciało nie jest zawsze przygotowane do takiego danego zestawu ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. Gdy czuję, że jakaś grupa mięśniowa w danym dniu wymaga więcej treningu, po prostu ćwiczę ją. Nie mogę powiedzieć na dwa czy trzy dni naprzód, którą grupę mięśniową będę ćwiczył, chociaż zazwyczaj polegam na moim rozkładzie treningowym. [...]

[...] Jak dziala to dziala. A w dociagach i boxach prawdopodobnie bede cudowal z ilosciami serii na 80-90kg po 5-8 serii, cos takiego. Kazdy trening chce miec troche inny. Czas treningu: 1.5h Wypitej wody: ok. 1,5L X razy w kiblu: 3 Podczas cyklu latalem do kibla na treningu z 5-7 razy. Dieta: Staram sie. Po treningu wpadl kurak z ziemniakami i [...]

[...] dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to rozgrzewka utrzymująca strefę prostowników grzbietu w formie. 1. Przysiad. To ćwiczenie [...]

[...] klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? Sztangę trzymasz na barkach tak jak do wyciskania na barki(robisz taki koszyczek), nie trzymasz sztangi w [...]

[...] ja uwazam za symptomy dobrej regeneracji - to raczej jest na poziomie srednim. Często dalej sennosc w ciagu dnia, zamulenie kognitywnye,ale nie wiadomo moze przez leki. Na treningu coz, no bardzo szybko sie mecze,wiec nie wiem czy jestem w stanie zwiekszyc intensywnosc a jesli tak to w jaki sposob ? Przerwy robie 1,5 minuty średnio ,przy [...]

[...] nie ma cie prawie w tej chwili schudłaś bardzo i teraz trzeba bedzie obudować mięśniami te sterczące obojczyki> Wróć prosze na swoja kaloryczność zerowa i jedz normalnie , spróbuję poszukać jakiegoś sensownego treningu dla ciebie. i będziesz musiała docisnąć ciężarów bo póki co to nie widac by treningi ktore robisz odcisnęły ślad na twoim ciele

[...] 30 minut, co wcześniej raczej się nie zdarzało Szkoda, że nie opłaca się robić aero przed siłowym, bo wtedy czuję, że mam sporo siły i chęci na długie bieganie, a po treningu to niestety jest już walka z psychiką Jeszcze nie wiem czy pójdę na te dzisiejsze urodziny, ale jeżeli tak, to wierzę, że ta walka skończy się dla mnie wynikiem 2:0 [...]

[...] okres czasu destrukcyjnie na nasz organizm (najpierw nastąpi stagnacja a później regres). czwartek rower: tętno w okolicy 150 na tych 3' odcinkach na twardym przełożeniu (w treningu kolarskim zasada podobna jak w treningu biegowym, tylko nazewnictwo trochę inne i wyróżniamy 7 stref, dla nas najważniejsza jest FTP (funkcjonalna moc progowa) która [...]

[...] 20min przed treningiem BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat [...]

[...] zabrakło kilku milionów, by dobić targu. Wydawało się, że Holender trafi do MU już na sezon 2000/01. Ustalono wszystkie szczegóły kontraktu z PSV, z piłkarzem - ale ten na treningu, jeszcze w PSV, zerwał więzadła w kolanie i perspektywa przeprowadzki na Wyspy była dłuższa. Tym razem Ferguson był jednak uparty. Czekał cierpliwie przez dziesięć [...]

[...] VasoFusion - muscle exploder! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da41fe66ad242f993969e41f6373078.jpg Suplement ma na celu zmaksymalizować pompę mięśniową, wytrzymałość i siłę na treningu. Najbardziej odczuwalnym aspektem była pompa, którą bym porównywała do StanoFusion, czyli czuć mrowienie, waskularyzację i cały trenowany mięsień ładnie popuchnięty [...]

[...] oraz kompleksy jako elementy treningów,między innymi coś takiego: http://www.youtube.com/user/ijavorek Jak pisałem ostatnio duzo eksperymentuję starając się dojsc do treningu, który zapewni mi najwieksze spalanie tłuszczu, a i powiększy moją siłę. To ostatnie 2 treningi: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. [...]

[...] treningach staramy sie 17 potem wiecej i wiecej - w zaleznosci jaki pulap sobie ustalilismy, aczkolwiek przy zakresie 40pow mozna mowic o stricte wytrzymalosci. Przerwy w treningu na wytrzymalosc tez nie musza byc krotkie, mozna to rozdzielic na 2 sposoby : robisz 20pow - odpoczynek 10sek - robisz znow 20pow- odpoczynek 10sek - rzecz jasna [...]

[...] Oto moja relacja: ASPEKTY: 1) Jakość snu +1 2) Regeneracja układu nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +3 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +2 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +3 Moja opinia: Jakość snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt ciężkich treningów czy właśnie High Kicka. Nie [...]